Ce te ajută să adormi mai ușor și să dormi mai bine? Scrie-mi în comentarii. 😴

Dacă ți se întâmplă să te trezești noaptea și să rămâi tras, este foarte posibil să fie de vină cafeaua. Dacă bei cafea continuos, o bei mai departe, dar nu mai bea cafea după ora 12. În al doilea rând, dacă trage un pui de somn în timpul zilei, nu face acel pui de somni mai târziu decât ora 2. Deci dacă a trecut de ora 2 și țiețe somn, mai bine așteaptă ora de culcare, dar nu trage puiul de somn. În al treilea rând nu face exerciții intense seara. E ok, ți-ai ratat sesiunea de sport de dimineață, vrei să faci sport seara, Fă un mers rapid în parc, plimbă-te o oră prin parc dar nu exerzai excesiv. În patrua rând, expune-te la pus de soare. Încearcă să cauzi soarele și dimineața, dar cu precădere seara, pentru că culorile apusului de soare seara sunt cele care anunță creierul tău că urmează o noapte liniștită și asta te poate calma în plus și îți poate da un somn de calitate.