Cel mai important lucru - dimineata

Dimineața, ai acel vârf de cortizol. În momentul în care ai atins acel vârf, corpul tău și fiecare celulă din corpul tău pornește un ceas invers. Este un cronometru invers care durează între 12 și 16 ore și ție practic, din momentul în care ai acel vârf de cortizol, În 12 sau în 16 ore ție o să ți se facă somn. Te-ai trezit dimineața, de preferat la răsărit sau una, două, trei ore după răsărit și ai acel vârf de cortizol. În 12 sau în 16 ore maxim o să ți se facă somn și de ce ți se face somn? Pentru că fix între 12 și 16 ore de la această creție de cortizol începe într-o glandă care se cheamă glanda pineală sau epifiza în creier. E o glandă din creier care începe să se create melatonină care te relaxează și te induce în acea stare de somn. Cel mai bun booster al acestei secreții de cortizol este expunerea la lumina soarelui.