Cel mai important lucru pe care să-l faci dimineața este să te expui la lumina soarelui. 👨🏼‍⚕️☀️

Când ne trezim? E diferent de ora la care ne trezim. Primul lucru, cred că este cel mai esențial din tot acest protocol, pe care e bine să-l faci cel puțin 14 zile, este să te expui la lumina soarelui. Lumina din casă nu este suficient de intensă. Ce ar putea însă să te ajute este un astfel de LED. Nu contează ce brand vă luați, important este să vă luați o lumină suficient de intensă și dacă vă treziți, de exemplu, dimineața înainte de răsăritul soarelui, ideal, dacă vreți să mergeți pe variante ideală, este să aveți un astfel de LED intens, cu o lumină intensă în casă și o setați la o intensitate de 5500 Kelvin, culoarea luminii soarelui, și pur și simplu o puneți undeva pe birou și încercați să vă uitați la lumina asta timp de 5 minute. Dacă vă treziți la răsărit sau după răsărit, ideal este ca în primele 60 de minute să ieșiți afară și să vă expuneți la lumina soarelui. Lumina în casă este mult prea puțin intensă, lumina care trece prin geam este prea puțin intensă.