Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Cheat day nu e o opțiune potrivită pentru oricine ☝🏻👨🏼‍⚕️

24 Jun 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:59

Short Romanian video (creator: Mihail Pautov) giving practical dietary advice: diets must be sustainable and individualized rather than short-term experiments; an 80/20 pattern (healthy eating most of the time with occasional indulgence) can work for some, but "cheat days" may be harmful for people with metabolic syndrome or diabetes and are more likely tolerable for healthy, athletic individuals.

Chapters

E foarte important să înțelegem pentru ce vrea să urmezi o anumită dietă sau să mănânci anumite tipuri de alimente. Dacă facem o dietă care ține două săptămâni și după aia ne lăsăm de ea, e o chestie care nu te ajută. Încerci să-ți adaptezi metabolismul pentru o dietă, el de abia s-a adaptat și tu treci la alta și atunci acel lucru nu mai trebuie făcut. Dacă ai încercat de câteva ori să ții anumite diete și n-au ținut, nu mai încerca chestia asta și găsește ceva ce funcționează pentru tine. Dacă pentru tine funcționează să ai un cheat day pe săptămână și asta te ajută să mănânci săn 80-20 în care 80% din timp mâncăm lucruri sănătoase ca să ne rezervăm cei 20% din timp ca să mâncăm lucruri nesănătoase. Dacă persoana care face cheat day are sindrom metabolic, are diabetes și vrea să facă cheat day cu o prăjitură sau cu un tort, în mod cert este un dezastru pentru acea persoană. Dacă persoana respectivă este un sportiv atletic normopunderal cu masă musculară ok și vrea să mănânce niște toxine just for fun, atunci probabil că un cheat day la o persoană complet sănătoasă nu este un dezastru.