Chiar și mersul pe jos, făcut constant, poate fi un pas important pentru memorie 👨🏼‍⚕️☝🏻

Cel mai eficient mod de a-ţi îmbunătăţi şi de a-ţi păstra memoria este exerciţiul fizic regulat. Când faci sport se întâmplă trei lucruri, trei lucruri care te ajută. În primul rând, ai un flux sanguin cerebral crescut şi crede-mă, o simţi. Dacă te duci şi în noţi un pic sau alergi în par sau mergi mai rapid, starea aia de bine pe care o simţi este pentru că creierul tău este o bucată de grăsime. Asta e realitatea, e o bucată complexă de grăsime irigată de vase de sânge. Când tu faci sport, vasele alea de sânge se deschid și creierul tău simte la propriu că inspiră o gură de aer proaspă. Vasele alea se deschid, ajung nutriențe, oxigen, creierul se curăță când faci sport. Al doilea lucru care se întâmplă când faci sport este creștere de neuroni noi, adică neurogeneză. Creierul tău are această neuroplasticitate de a lega conexiuni noi și de a crește neuroni noi. Și asta ne dorim, să ne creștem creierul, nu? Și facem asta prin sport. Și al treilea lucru care se întâmplă este liberare de factori trophici care sprijină conexiuni neuronale. Ce tocmai am zis și e dovedit științific, sunt anumite substanțe care atunci când faci sport Se secretă în sânge, ajung în creier și lasă creierul să facă conexiuni noi. 30 de minute ca și concluzie de activitate fizică îți dau o îmbunătățire semnificativă a memoriei pentru următoarele 24 de ore. Dacă mai adaugi 30, ai o îmbunătățire în plus. Mai adaugi 30, îmbunătățire în plus. Deci, exercițiul fizic este number one în îmbunătățirea memoriei tale.