Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Consumul de alcool afectează somnul și poate duce la oboseală cronică, pe termen lung. ☝🏻👨🏼‍⚕️

14 Jun 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:59

A short Romanian YouTube explainer by Mihail Pautov describing how alcohol affects sleep, illustrated with his personal ‘battery’/sleep graphs. The speaker explains that blue zones indicate rest/recovery and orange zones indicate stress, and argues that although alcohol can feel sedating and produce apparently deep sleep, it increases stress and disrupts recovery, contributing to longer-term fatigue.

Chapters

Consumi mult alcool și pentru a vă arăta efectul alcoolului vreau să vă arăt aceste grafice care sunt practic graficele mele de son și de încărcare apropriei mele baterii. În momentul în care eu dorm și mi-o încarc bateria, linia asta albă este bateria mea care se încarcă, după care eu mă trezesc, aici ceasul ăsta mi-ar ată la ce oră mă trezesc și aici urmează descărcarea bateriei prin stres. Ce vedeți albastru este odihnă, de regulă este în timpul somnului sau Când meditezi sau când tragi un pui de somn sau când te pui pe canapea și stai liniștit, atunci apare zona albastră care te încarcă, care îți încarcă bateria. Zona portocalie este stres și cu cât e mai înaltă linia asta de sus, cu atât stresul este mai mare. Iată însă ce se întâmplă când bei alcool. În momentul în care bei alcool, chiar dacă el îți dă o ușoară sedare. Oamenii care beau alcool spun, wow, am băut două pahare de vin și m-am culcat și am dormit bușteant. Dorm bușteant, Dar uite ce s-a intamplat aici cand eu am baut alcool. La ora asta m-am culcat, da?