Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Consumul de pește e recomandat pentru sănătatea inimii. ☝🏻👨🏼‍⚕️🐟

17 Mar 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:39

Mihail Pautov recommends eating 2-3 portions of fish weekly, at least 150g each, for heart health. Fatty fish like salmon, mackerel, and sardines contain omega-3s that reduce cardiovascular disease risk by roughly 4% for every extra 20g daily, according to a meta-analysis.

Chapters

Al cincele element care lipsește inimii tale este peștele și aici recomandarea e să mănânci 2-3 porții pe săptămână, al cel puțin 150 de grame. Peștele o să aibă acizi grași omega 3 și aici vorbim despre somon gras, macro sau sardine. Poți să ieși și la conservă sardine normal. Nu au nicio problemă. Tu uiți la ingrediente. Dacă au doar ulei și sardine, ele sunt ideale pentru sănătatea ta cardiovasculară. Și pentru pește avem acest studiu care se cheamă Fish Consumption, în care noi e hard disease, o meta-analiză care arată că 20 grame pe zi de pește scade progresiv riscul de a face boală cardiovasculară cu 4%. Deci mai adaugi 20%, mai adaugi 4% în scăderea riscului de boală cardiovasculară.