Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Creșterea în greutate nu este legată strict de ora la care mănânci👨🏼‍⚕️☝🏻

26 Dec 2025 · 1 min

Watch on YouTube

1:21

Mihail Pautov explains that weight gain comes from eating too many calories, not from eating late at night. Restrictive rules about evening meals can trigger anxiety and binge eating. A normal meal before bed can actually help digestion by activating your parasympathetic nervous system.

Chapters

Mâncatul seara târziu nu este bun. Complet greșit. Corpul tău este programat fiziologic, prin evoluția noastră ca specie, să înmagazineze energie, adică să mănânce seara. Deci e absolut normal să mănânci seara. Al doilea mit, că mâncatul seara îngrașă. Absolut fals. Este absolut fals. Îngrașă excesul caloric, dar dacă mănânci calorii sănătoase dimineața sau seara, nu o să facă nicio diferență. Ziua tu arzi din mâncarea care s-a depus peste noapte în același fel în care poți să arzi mâncarea pe care o mănânci dimineața direct și te duci la activitate. Deci mâncatul seara târziu nu îngrașă. Excesul caloric însă îngrașă și de multe ori seara suntem predispuși la avea exces caloric dacă facem lucrurile greșit. Asta te va duce la fel de restricții care te vor duce la ansietate, vină, autoînvinotățire și binge eating, adică mâncat necontrolat seara. Deci haideți să uităm cu treaba cu culcatul pe stomacul gol. Aș putea spune că în cele mai multe situații să te culci cu stomacul gol poate fi nesănătos pentru foarte multe persoane. În schimb dacă te culci cu mâncare la bord, din nou, de calitate și în proporții normale, te vei relaxa, îți vei activa acel sistem nervos parasimpatic, iar corpul tău va lucra pentru tine relaxându-te, digerând acea mâncare și totul o să fie ok.