Cu cât ești mai activ ziua, cu atât somnul tău va fi mai odihnitor noaptea. ☝🏻👨🏼‍⚕️😴

Vedeți temperatura exprimată în grade Celsius în partea dreaptă? Aceasta este temperatura corpului nostru care variază în funcție de ritmul nostru circadian. Noaptea temperatura asta scade și se duce undeva la 36,5 chiar 36 de grade Celsius. Asta este temperatura corpului noaptea. Cu câteva ore înainte de a ne trezi, de exemplu dacă ne trezim undeva pe la ora 8, temperatura începe să crească și când atinge acest 37 de grade Celsius, te trezește. Creșterea temperaturii pe tine o să te trezească. temperatura ta crește până la un maxim care atinge undeva pe la ora 4-5 și după aceea începe să scadă și scăderea asta de temperatură îți induce starea de somn. Nu ai cum să ai un somn odihnitor dacă n-ai fost activ ziua, cu cât o să fie mai plicticoasă ziua ta. Cu cât o să fie mai sedentară, cu cât o să fie cu mai puțină activitate ziua ta, cu atât somnul tău o să fie mai de suprafață și mai neodihnitor. Cu cât o să fie mai activă ziua ta, cu atât somnul tău o să fie mai profund și mai odihnitor.