Cum intaresc obiceiurile BUNE? ✅👨🏼‍⚕️

Ce trebuie să facem atunci când avem un obicei prost este să facem acțiunea cât se poate de greu de îndeplinit. Vă dau un exemplu. Știu că o să ajung la birou, că o să am stimulul de a fuma, dar trebuie să-mi fac acțiunea foarte grea. O să-mi las pachetul de țigări în mașină, iar mașina departe. Ori de câte ori vreau să-mi aprind o țigară, trebuie să cobor din clădire, trebuie să mă duc până la mașină, merg 2 km ca să-mi iau o țigară. Dacă îmi este greu, o să reușesc să scap de acest obicei. Iar obiceiurile bune trebuie să facem exact invers. Acțiunea trebuie să fie foarte ușoară. De exemplu, vreau să am obiceiul de a citi 10 pagini în fiecare seară. Dacă acțiunea este grea, cartea este departe în șifonier, îmi e greu să ajung acolo, o să îmi fie greu să am acest obicei. În schimb, dacă îmi las cartea deschisă pe canapea, iar telefonul îl las undeva în șifonier departe, o să îmi fie mult mai ușor, când o să văd cartea, să ajung la acțiunea de a o citi.