Cum ne stabilim programul de fasting 👨🏼⚕️☝🏻🕗
Mihail Pautov explains how to set an intermittent fasting schedule. Start with 12:12 if you have obesity or eating disorders. For healthy adults, try 16:8: eat between 10am and 6pm, space meals three hours apart, keep dinner light.
Questions this video answers
Start with a 12:12 window.
16:8 (8-hour eating window, 16-hour fast).
Between about 10:00 and 12:00 (first meal around noon is suggested).
Between about 18:00 and 20:00.
Approximately 3 hours between meals.
More from Mihail
Faci sport constant? Ți-ai măsurat vreodată VO2Max? Scrie-mi în comentarii ce valoare ai. 👍🏻
Tu cât de des consumi gustări dulci? Știi cât zahăr rafinat se ascunde în alimentația ta zilnică? 🍬
Uitându-te doar la încheietura unui pacient afli deja ce trebuie să știi despre el.
Tu ce crezi despre asta? Cum ar putea să te susțină partenerul în timpul nașterii? 🧑🏻🍼
Ai făcut vreodată o spermogramă? Orice bărbat care vrea să fie tată, ar trebui să o facă.