Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Cum poți să ții sub control nivelul cortizolului de peste zi și să reduci stresul. 👨🏼‍⚕️🍀

11 Dec 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:34

Short monologue (Romanian) advising that taking a cold shower immediately after waking triggers a beneficial morning cortisol spike. The speaker explains that this spike leads to lower cortisol levels across the day, promoting relaxation in the evening and improved sleep; contrasts this with delayed waking behaviors (e.g., scrolling on phone) that blunt the cortisol peak.

Chapters

Ce fac eu este sa intru intr-un dus rece. In momentul in care tu intri sub acea apa rece, corpul nostru in mod natural are un varf mare de cortizol atunci cand noi ne trezim. Daca ne trezim si ne uitam la soarele de pe cer si plecam la munca imediat, atunci avem un boost pozitiv de cortizol. Daca noi ne trezim si stam pe telefon sau ne ia o ora sa ne trezim, atunci nu avem acel vârf de cortizol. Deci, primul lucru care se întâmplă, ai un vârf benefic de cortizol, ceea ce înseamnă că pe parcursul zilei vei avea mai puțin cortizol, se va duce cortizolul în jos și asta te va relaxa spre seară, te va ajuta să dormi mai bine.