Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Cum prevenim sforaitul? 👨🏼‍⚕️Fa asta inainte de a ajunge la medic;

11 May 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:58

Romanian-language YouTube video by Mihail Pautov explaining why snoring occurs (soft upper-airway tissues approximate and vibrate when airflow is partially blocked) and giving prevention advice: avoid weight gain (tissues enlarge with weight), reduce exposure to irritants (smoking, pollution cause mucosal swelling), limit alcohol before sleep (reduces upper-airway muscle tone), and avoid sleeping on the back (gravity increases tissue approximation).

Chapters

Sfărâitul se întâmplă atunci când aceste țesuturi moi se apropie unul de altul și blochează calea respiratorie și practic aerul este tras mai tare de noi, aceste țesuturi se depărtează și uite așa, ca și cum ar aplauda și atunci apare acest sfărâit. În primul rând, când luăm în greutate chiar și câteva kilograme, Aceste tăsuturi vor lua și ele în greutate și vor crește în dimensiune. Atunci, intensitatea sforuitelor o să crească. În al doilea rând, orice iritan, cum ar fi fumatul sau poluarea de afară, ne irrită mucoasele și mucoasele irritate o să crească în dimensiune, în volum. În al treilea rând, alcoolul ne relaxează și mai mult în timpul somnului și, practic, dispare orice fel de tonus muscular al acestor căi aeriene superioare. Și, practic, dispărând acest tonus, tăsuturile se vor apropia mai mult și sforuitul o să crească în intensitate. Și nu în ultimul rând, să dormim pe o parte. Partea stângă sau pe partea dreaptă, dar nu pe spate. Dacă dormim pe spate, forța gravitațională o să tragă toate aceste țesuturi și le va apropia munele de altele, iar sfărăitul se va intensifica.