Cum sa dormi mai bine?

Iată 5 tehnici pe care eu le folosesc ca să dormi mai bine. În primul rând, fă un duș cald înainte de a te culca. Pentru că atunci când ești din dușul cald și intri într-o cameră rece, temperatura corpului tău scade, iar creierul știe că a venit noaptea și ți se face somn. În al doilea rând, în camera ta chiar trebuie să fie rece. 18-19 grade Celsius este temperatura ideală pentru somn. 3. Citește o carte. Fie o carte electronică, fie o carte pe hârtie și nu mai folosi telefon. 4. Cafeaua are un timp de metabolizare de 7 ore. Asta inseamna ca daca vrei sa te culci la ora 10 este foarte important ca ultima ta cafea sa fie undeva la ora 2 maxim 3. Si 5. Fa intuneric in camera. Daca in camera ta este un pic de lumina, creierul are impresia ca inca este lumina sus pe cea. Astfel incat trebuie sa fie intuneric bezna in camera pentru ca tu sa adormi bine.