Cum scapi de sedentarism?

Atunci când un om, chiar dacă face până la 4-5 ore de sport în fiecare săptămână, dacă stăm însă peste 5 ore pe scaun și nu ne mișcăm, suntem sedentari. Și asta ne crește riscul unei morți premature cu 50%. Vreau să vă arăt câteva tehnici pe care eu le folosesc ca să nu mai fiu sedentar. În primul rând, pentru cei care aveți mașini și mergeți la birou, lăsați-le un pic mai departe. Asta o să vă facă să mergeți pe jos până la birou și să vă întoarceți. Dacă nu aveți mașină și mergeți cu transportul în comun, nu mai căutați caune. În momentul în care noi stăm în picioare, ne balansăm. Și balansarea asta este mișcare. Un alt lucru foarte important pe care o putem să-l facem la birou este să ne cumpărăm un birou care se cheamă standing desk. Măcar jumătate din timpul petrecut la birou, e bine să-l petrecem în picioare.