Dacă ai probleme cu bufeurile la menopauză, recomandările astea s-ar putea să te ajute. ☝🏻👨🏼‍⚕️🥵

Peste 80% dintre femei, in perioada perimenopauzei și menopauzei, sufere din cauza acestor bufeuri. Ce e cert este că factorii declanșatori diferă de la o femeie la alta, dar, în general, există niște măsuri care te pot ajuta. Eu le-am încercat pe toate și pot să spun că au dat rezultate foarte bune. Hai să o luăm cu mâncarea. Ce te poate ajuta? Încep fiecare masă cu o salată din legume proaspete, cu fibre. Și avem aici roșii, ardei, castraveți, ceapă. De asemenea, te ajută să păstrezi un repaus alimentar între mese de 4-5 ore. să mănânci fibre, să mănânci carbohidrat complex, să eviți zahărul. Dacă mănânci zahăr seara, de exemplu, vei avea un vârf glicemic în timpul nopții, ceea ce îți va perturba somnul și poate declanșa... Și e posibil să-ți dea un bufeu, ok. Exact. Același lucru se întâmplă cu excesul de cafea. Peste 400mg de cofeină pe zi, asta înseamnă peste 5 cafele, pot să favorizeze apariția bufeurilor sau să intensifice frecvența lor. Ce mai avem aici la factori declansatori? Alimentele picante, alcoolul și alimentele iuții. Ne pot ajuta de asemenea semințele care conțin izoflavone, niște fitoestrogeni care mimează în corpul nostru acțiunea extrogenului. Avem semințe de dovleac, semințele de in și semințele de susan. De asemenea în leguminoase. Când simți că vine bufeul, încerci să te calmezi și inspiri, nu merg până la 4, și expiri dublu. Gestionezi mai bine bufeul, poate reușești să-l faci să fie mai scurt și mai puțin agresiv. Un alt lucru foarte important în perioada asta este hidratarea. În momentul în care estrogenul scade, mucoasele în general se usucă. Ai nevoie, mai mult ca oricând în această perioadă, 40+, să te hidratezi corespunzător. Toate celelalte emisiuni MediCool, toate celelalte sezoane le găsiți pe antena Play și nu uitați că ne vedem sâmpluna viitoare la ora 12 cu un alt subiect la fel de interesant.