Dacă ai probleme cu constipația, iată câteva soluții naturale care te pot ajuta. ☝🏻👨🏼‍⚕️

Constipația este de două feluri. Ea poate fi cauzată de o lipsă de tonus a mușchilor intestinului gros sau poate fi provocată de un tranzit intestinal neregulat, spasmodic, de aia se mai numește și spastică. În ambele cazuri avem nevoie de fibre, solubile și insolubile, și apă. Și am aici câteva alimente care să te ajute. O să încep cu fructele uscate. prune sau smochine, care pe lângă fibre de două feluri, au și un tip de zahăr, se numește sorbitol, care stimulează acel peristaltism, adică contracția naturală a intestinului, care face ca bolul să înainteze. Iarăși o soluție plină de fibre, perele. 5-6 grame de fibre pe 100 grame. Foarte bune, inclusiv pentru ameliorarea constipației. Mai departe, avem cafeaua. Caffeina din cafea este foarte bună pentru stimularea contracției, pentru stimularea mișcărilor intestinele și de asemenea relaxează sfincterele. Și aici avem semințele de psilium. Ele arată așa și ele absorb foarte multă apă. Au 70% fibre solubile și 30% fibre insolubile. Fibrele astea nu se digeră și nici nu provoacă crampe, balonare, Vă rog să.

Rețineți că nu doar soluțiile alimentare sunt singurele soluții. E foarte important să ne mișcăm. Noi avem niște mușchi în interiorul abdomenului care se activează și se mișcă atunci când noi mergem. Un mers de 20 de minute, 30 de minute în fiecare zi ne ajută pentru că împingem cu acea musculatură inclusiv colonul și ajutăm la peristaltismul colonului. Ne găsiți și pe Antena Play și, atenție, toate celelalte emisiuni MediCool, toate celelalte sezoane le găsiți pe Antena Play și nu uitați că ne vedem săptămâna viitoare la ora 12 cu un alt subiect la fel de interesant.