Healthy people who slept under 6 hours caught colds at four times the rate of those sleeping over 7 hours, after being exposed to rhinovirus. Less sleep weakens antibody production and natural killer cells. The full breakdown of sleep's effects on immunity, weight, and mood is in the members-only video.
Chapters
Dormi puțin, răcești mai ușor și pare intuitiv, dar când știi că s-a făcut un studiu, e un pic ciudat. Deci niște tineri, sănătoși, voluntari. S-a supus acest experiment in care au dormit fie sub 6 ore, fie peste 7 ore. După ce au dormit aceste 6 ore, li s-a inoculat, de asta zic că e ciudat experimentul, dar este etic, un virus banal. Deci un rinovirus, nu o gripă, nu o răceală nasoală, nu covid, ci un rinovirus banal cu un spray. Cei care au dormit sub 6 ore avea un risc de a raci de 4 ori mai mare decat cei care au dormit peste 7 ore. Lipsa de somn slabeste sistemul imunitar, scade productia de anticorp si eficienta celurilor natural killer care se duc la virus, il recunosc si il omoara. Chiar daca n-ai mai intrat in contact cu acel virus, ai o imunitate primara care se duce, se prinde de virus si il omoara. Daca tu dormi sub 6 ore, imunitatea ta este scazuta si astfel te îmbolnăvești mult mai rapid. Deci nu e demirare că dacă dormi puțin, te duci la locul de muncă, în ziua aia te întâlnești cu un coleg care a strănutat în fața ta, riscul tău de a răci este de 4 ori mai mare decât dacă ai fi dormit normal. Dacă ți-a plăcut acest material înseamnă că o să-ți placă vlog-ul întreg pe care-l găsești pe canalul de YouTube în secțiunea de membrii care se cheamă 5 lucruri surprinzătoare despre somn și sănătate. Vorbim despre creier și ce se întâmplă în creier în timpul somnului. Despre sistemul imunitar, despre luarea in greutate, despre cat de emotional este creierul tau cu somn sau fara somn si despre alte afectiuni care apar odata cu scurtarea somnului. Asa ca te astept pe YouTube, in sectiunea de membrii, sa vezi materialul intreg si sa vezi si alte materiale pe care le avem exclusiv pentru membrii. Ciao!
