Dacă ești bărbat și ai peste 40 de ani, informația asta o să te ajute ☝🏻👨🏼‍⚕️

Sunt o mulțime de lucruri pe care un bărbat sănătos cu vârsta de peste 40 de ani le poate face pentru a ședica nivelul hormonului masculin. Acestea sunt lucrurile care ne ajută să avem o secreție naturală, normală, eficientă a testosteronului. Somnul trebuie să fie suficient, dar trebuie să fie și de calitate. Trebuie să ne culcăm la aceeași oră, să ne trezim la aceeași oră, ca să dăm corpului puterea de a produce testosteron. Efortul fizic și sportul trebuie să fie constant. Și atenție, aici vorbesc la mers la sală, la ridicat greutăți. Vorbim despre o hrană bogată în proteine. Atenție, cei care merg la sală și vor să susțină acel efort și să facă masă musculară, care o să ajute la secreția de testosteron, trebuie să consume undeva la 1,6 grame de proteină per kilogram corp. Făceți-vă calculul și încercați să mențineți acel consum de proteine. Și, bineînțeles, vorbim despre reducerea consumului de alcool.