Dacă nu ai dormit bine, cafeaua te poate ajuta, doar dacă o bei corect. Iată ce spun studiile 👨🏼‍⚕️

Cafeaua are o tonă de beneficii, dar cafeaua este un instrument superb atunci când ai o noapte în care n-ai dormit prost. Cafeaua aia o să vină în creier și o să blocheze receptorii de adânăzină și o să te facă să nu mai simți acea obosală. Îți crește concentrarea, îți crește permeabilitatea, îți crește sensibilitatea recepturilor de dopamină, astfel încât orice bucurie o să fie resimțită un pic mai intens decât fără cafea. Ideal însă este să nu exagerezi cu cafeaua, pentru că dacă ești obosit și știi că acea cafea te ajută, e posibil să bei cafea până târziu și asta îți va perturba somnul din următoarea noapte care este absolut important pentru recuperarea ta. Și atenție, există tot felul de Recomandări pe care, de exemplu, Andrew Huberman le face în privința cafelei pe care e bine să o întârzi, să o bei cam la o oră după ce te-ai trezit. Acestă recomandare, inclusiv el o indică, acestă recomandare este valabilă fix pentru aceste zile, aceste zile în care ai dormit prost noaptea și știi că urmează o zi grea. Este bine să lași corpul tău să se adapteze energetic la acea zi. Pentru că dacă tu ești obosit dimineața și bei imediat cafeaua pe stomacul gol, ea intra în acțiune, tu o să te simți bine puțin, dar o să ai o cădere la prânz. Și dacă la acel prânz, în acel prânz, nu poți să faci un power nap, nu poți să dormi o oră, este bine fix în aceste zile să eviți cafeaua, să zicem, în primele 30 de minute, 60 de minute. În rest, e perfect normal să bei cafeaua la primă oră, cum te-ai trezit, așa ți-o faci, așa o bei, așa o beau eu în zilele în care dorm bine. Îți prezint Zori. Zori.ro este cafeaua mea. Intra pe Zor.ro si alege dintre aceste 3 sortimente. Iti recomand sa incepi cu Zor Resolution care este blendul nostru. Zor.ro intra acum pe site Comanda si vreau sa vad si parerea ta. Iar eu am plecat sa-mi fac o cafea corecta.