Dacă nu faci sport durerile articulare se pot intensifica. Uite de ce e importantă mișcarea ☝🏻👨🏼‍⚕️

Vreau să vă spun despre recomandările concrete pentru gestionarea osteoartritei. În primul rând, prima recomandare, cea mai importantă este să îți continui activitatea fizică. După vârsta de 30, 35 de ani, 40 de ani, e normal să simți durere. E normal când faci sport să te mai doară spatele, să te mai doară piciorul. Dacă te-ai accidentat, este normal să te doară. E bine să protejezi zona care te doară, să nu continui să faci exercițiul care îți crește durerea. Dar în niciun caz nu trebuie să te oprești, pentru că în momentul în care te-ai oprit, ai osteoartrită, te dor genunchii și tu te-ai oprit din activitate, mușchii tăi care îți mențin genunchiul încep să scadă. Inflamația la nivelul genunchiului persistă. Vascularizația și lubrefierea genunchiului încep să scadă. În schimb însă, chiar dacă ai osteoartrită și genunchiul te doare și tu faci exerciții aerobice sau faci exerciții de rezistență în apă, astea sunt recomandate, nu de impact, nu alergi, dar faci exerciții de rezistență în apă, Articulația devine mobilă, articulația se lubrifiază corect, vine sângele la articulație și vindecă procesul de inflamație sau o ameliorează. Mușchii din jurul articulației încep să se întărească. E foarte recomandat persoanelor cu osteoartrită să își facă însă un program personalizat cu ajutorul unui antrenor sau cu ajutorul unui kinetoterapeut. Se poate face chiar kinetoterapie la domiciliu. care întărește tonusul muscular din jurul articulației și te ajută la ameliorarea simptomelor.