Daca primele mese ale zilei sunt consistente si bogate în nutrienți, atunci iti va fi mai usor ☝🏻

Am observat la atât de mulți pacienți faptul că dimineața își luau un mic dejun hipocaloric, mic, un ou cu o roșie, un castravete. Apoi la prânz mâncau o salată, niște frunze cu pui și seara mergeau acasă și mâncau o jumătate de pâine cu zahăr. cu vinete, cu ce mai era prin frigider. Corpul își cere drepturile. Dacă eu nu fac farfuria asta la fiecare masă și nu sunt conștient de faptul că energia mi-o iau din carbohidrați, de proteine am nevoie pentru creștere de masă musculară, pentru structură, vitaminele, mineralele din legume au roluri metabolice importante, și doar toate împreună reușesc să răspundă tuturor nevoilor deodată. Și atunci, dacă eu nu fac lucrul ăsta la mic dejun, nu-l fac la prânz, seara, corpul o să urle după mine și îmi va spune, hei, nu mi-ai dat energie toată ziua, când ai de gând să-mi o dai? O mâncăm atunci și ne punem la somn, fix în momentul în care nu avem nevoie de energie.