Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Dacă uneori îți vine să ronțăi ceva între mese, iată câteva variante sănătoase. 🌶️🫛🥕

3 Dec 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:57

Romanian YouTube monologue by Mihail Pautov advising against frequent nibbling and recommending 3–4 hour spacing between meals. The speaker lists low-calorie, fiber- and nutrient-rich roasted vegetables (beetroot, peppers, cauliflower, carrots, parsnip, celery) to promote satiety, and highlights edamame as a protein-rich, low-calorie snack option.

Chapters

Ronțăii încep. Fii atent! Am pregătit aici mai multe variante. Variantele care se ronțăie în general și variantele pe care le-aș propune eu. Ronțăitul, ciugulitul nu este un obicei benefic pentru sănătate și niciun cas pentru siluetă. E bine să evităm să ciugulim între mese. Exact! Să ai 3-4 ore între mese. Îți propun niște variante cu adevărat sănătoase care să-ți aducă vitamine, minerale și rapid o senzație de sațietate. Nu o să-ți ciugulești foarte mult. Și am aici Sfeclă roșie, ardei, conopidă, morcov și niște păstănac și țelină făcute la cuptor. Toate aceste legume sunt puțin calorice. Sunt puțin calorice, au fibre, au vitamine minerale și te vei satura rapid. Aici avem niște păstăi de soia, edamame se numesc. Sunt foarte folosite în bucătăria asiatică. Sunt gustoase, au un aport bun de proteine, aport mic de calorii.