Dacă vrei să ai o alimentație sănătoasă și echilibrată, urmează aceste 5 principii de bază. 👨🏼‍⚕️☝🏻

5 reguli foarte simple pentru un stil de alimentație sănătos și echilibrat. Nu exclude niciun fel de grupă alimentară major, adică macronutrienți. De ce se numesc macronutrienți? Pentru că sunt de bază în alimentația noastră. Carbohidrații, adică tot ce înseamnă legume, fructe, cereale, pâine. 2. Grăsimi. Unt, ulei, semințe, avocado. A treia grupă pe care nu trebuie să o excludem este grupa proteinelor, carne, lapte, brânză, ouă. Încercăm să avem în fiecare zi 5 legume și fructe De culori diferite, atentie, ca au acei nutrienti, fitonutrienti diferiti. Regula numarul 3, sa avem intotdeauna o sticla de apa la indemana. Regula numarul 4, faceti sport sau mergeti pe jos. 5000 de pasi ar fi limita minima, peste 7000 ar fi ideal daca ati reusit sa faceti in fiecare zi. Și a cincea regulă gestionează excesele după regula 80-20. Asta înseamnă că dacă în 80% din timp faci ceea ce trebuie să faci, mănânci ce trebuie, faci sport, îți permiți să mai mănânci o ciocolată, să mai bei și tu un alcool.