Dacă vrei să dai burta jos și să scapi rapid de câteva kilograme, urmează acest protocol. 👨🏼‍⚕️☝🏻

O să-ți descriu cele șapte puncte pe care trebuie să le urmezi pentru a slăbi rapid și practic pentru a-ți da burta jos într-un timp foarte scurt. În primul rând, trebuie să faci OMAD. OMAD este o tehnică extremă de fasting. OMAD vine de la one meal a day, adică o masă pe zi. Doi, trebuie să faci sport în următorul fel. Luni, miercuri și vineri, mergi pe jos sau alergi în parc dimineața cel puțin 30 de minute. 3. Continui să faci sport, dar de data asta faci sala de forță. Ridici greutăți sub supravegherea unui antrenor și asta faci marți, joi și sâmbăt. 4. Duminica, trebuie să te odihnești. 5. Obligatoriu 8 ore de somn pe zi. S-a demonstrat că cei care dor mai puțin de 8 ore pe zi au un metabolizm mult mai scăzut și încând, aceiași cantitate de mâncare se îngrașă mai mult din practica acelui metabolizm scăzut. Deci este esențial ca să ai un metabolizm echilibrat să dormi 8 ore pe noapte. 6. Practică introspecție. Atunci cand ai mâncat o singura masă pe zi și-n noaptea ți se face foame sau poftă de niște cipsuri, înainte de a deschide acea pungă de cipsuri pe care, atenție, e interzis s-o ai în casă, e foarte bine să te așezi pe canapea și să te gândești.