Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Dacă vrei să regresezi prediabetul și să reduci valorile glicemiei, urmează acest protocol. ☝🏻👨🏼‍⚕️📉

9 Jan 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:59

Mihail Pautov outlines a protocol to reverse prediabetes and lower blood glucose in one to two months. Sleep 8 hours, eat smaller portions without pastries or fried foods, do resistance training, walk after meals to reduce glucose spikes, and lose weight. Even 1 kg makes a difference.

Chapters

Lucrurile pe care le-am făcut aici și pe care o să vă le spun și vouă acum sunt lucruri care mi-au reversat prediabetul în care eram și m-au dus la glicemii normale în decurs de una-două luni de execuție perfectă a acestui program. Iată ce trebuie să faci! În primul rând, trebuie să te asiguri că dormi 8 ore. Încearcă să mănânci mai puțin, porții mai mici, concentrează-te la ce mănânci și deja știi că acele merdenele în plus, acei cartofi prăjiți, acel KFC plin de unt și făină prăjită, acele prăjituri, știi că toate deja te afectează. Apucă-te de sport. Acum, sportul este extrem de important și ce-ți recomand aici este să Să faci și cardio, e bun pentru inimă, dar esențial este să faci exerciții cu greutăți. 4. Mergi pe jos după fiecare masă. Ajută enorm. După masa, glicemia ta crește. Și ea crește de două ori mai puțin, chiar mult mai puțin atunci când tu faci pași imediat după masă. Apoi încearcă să scazi în greutate. Contează enorm și un singur kilogram.