Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Dacă vrei să slăbești, nu ajunge doar să mănânci sănătos. Iată ce rol are numărul de calori☝🏻👨🏼‍⚕️

24 Oct 2025 · 1 min

Watch on YouTube

1:02

Eating healthy foods doesn't guarantee weight loss if you ignore calories. A 100g packet of seeds has 600 calories, and a smoothie with avocado, banana, seeds and milk hits 700 calories. Most active people need 2000-3500 daily, so mindless snacking easily derails your goals.

Questions this video answers

≈600 kcal

≈700 kcal

2000–3500 kcal

Chapters

Cât de înșelătoare este mâncarea? O pungă de 100 grame de semințe îți aduce 600 de calorii. Deci deja dintr-un shake și o pungă de semințe, ce e aia? O pungă de semințe, un moft, ți-ai făcut un moft. Deja dintr-un shake sănătos și o pungă de semințe tu ai ajuns la 1300 de calorii. Necesarul de calorii cam pe aici variază, între 2000 și 3500 la cineva care face sport zilnic și e... Mai atletic. Fii atent. Ai făcut un shake să zicem, da? Avocado, 30 grame de semințe, o banană, 300 ml lapte, 700 de calorii. Trece ziua și tu seara ți-e poftă, tu ești la dietă, dar ți-e poftă de ceva dulce. Zici bă, nu, nu mă ating de dulce, dar mănânc mai bine ceva asorat ca să-mi tai pofta de dulce. Ți-e o pungă de semințe de 100 grame? Și mănânci 100 grame de semințe la un serial pe care îl vezi, într-o oră ai terminat-o, ai spart 100 grame de semințe și de faptul că de multe ori nu înțelegem ce se ascunde de fapt în mâncările pe care le mâncăm, putem să exagerăm acolo, să facem foamea toată ziua ca seara să mâncăm două pungi de semințe și să nu înțelegem de ce ne îngrășăm.