Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Dacă vrei să te apuci de sport și nu știi cum să o faci, încearcă metoda asta ☝🏻👨🏼‍⚕️🏋🏼

11 Mar 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:59

Mihail Pautov breaks down how to start exercising when motivation is low: lay out your shoes and clothes, drive to the gym listening to specific music, change, switch to workout music, start with cardio, gradually increase intensity, and accept the burn as proof you're working.

Chapters

Exact când n-ai chef să faci sport, ți-ai pus adidașii, ți-ai pus hainele în geantă și ai plecat la sală. Și îți pui radio-armonia culturală în mașină, nu îți pui altă muzică. Și conduci, n-ai niciun chef, zici, bă, hai că măcar ajung până acolo și plec. Atât. Nu-ți propui să faci sport în ziua asta. Te duci în vestiar. Te schimbi, ai ajuns în sală. Zici, bă, hai să mă pun totuși pe bandă. După care zici, băi, stai un pic. Eu îmi vin la sală, nu? Crești viteza, crești intensitatea, dar înainte de asta schimbi muzica. Și începi să pedalezi, începi să alergi, începe să te doară și tu vrei să te doară. Te pui pe bancă și începi să împingi. Mamă, și creieru' tău zice, wow, ăsta-i un pic! Mă doare, sunt la sală, mă doar mușchi! Mamă, ce simbară! N-aveam nici un chip să faca asta!