Dacă vrei să te apuci de sport, ia-o treptat și stabilește-ți obiective ușor de atins. 👨🏼‍⚕️👍🏻

Cum ar trebui să ne stabilim obiectivele atunci când ne apucăm de sport? Trebuie să faci o diferență clară între consecvență și perfecționism. Pentru că aici ieșuiază toată lumea. Adică apare entuziasmul ăla, știi, toți zic, mamă, de mâine vreau dietă, vreau aia, vreau aia, mă duc, alerg, fac, grec și așa mai departe. Nu. Un om care vrea sa-si schimbe viata treptat si sa iasa din zona in care ai spus tu, are nevoie sa implementeze treptat niste rutine in viata lui. Ce le recomand, omilor? In fiecare zi faci un fasting trept 12 si 16 ore. Vreau mai intai sa introducem aceasta chestie. Dupa o saptamana omul vine la mine si-mi spune, bai, stii, mi-a usor sa fac fastingul acum. L-am implementat. Saptamana viitoare mai adaug ceva. Faci fasting si pa ma dimineata te duci si dai o tura de 20 de minute. Iar după ce adăugăm treptat treptat, omul după 6 luni de zile când a făcut un pas în spate și a dat seama că el deja și-a schimbat toată viața. Dar ca să poți să faci treaba asta trebuie să adaugi câte o piesă așa ușor, ușor, ușor, ușor, pentru că dacă pui prea multe deodată se disturge tot. Asta încerc să le spună omului, băi ia-o treptat și în momentul în care greșești acceptă-te. Aia e cea mai importantă chestie, doar așa poți să schimbi ceva din ianuarie cum ar veni după sărbătării.