Dacă vrei să ții pofta de dulce în sub control, iată cum poți proceda 🍰

Acum hai să vedem ce ajută, soluțiile care te pot ajuta. Să depășești poftea de dulce. Și se pare că proteinele pe care le mănânci dimineața sunt foarte importante. Îți dau senzația de sațietate. 30-40 grame de proteine la micul dejun. Poate să fie ouă, șuncă, carne slabă, brânză de vaci, iaurt. Mănâncă proteine. Năuți, leguminoase. Mănâncă proteine dimineața. O să fii mult mai tare cu poftele pe parcursul zilei. Apoi fibre vâscoase se transformă în acezi grași cu lan scurt și se pare că fix asta ne lipsește. Acezi grași cu lan scurt te hrănesc și pe tine hrănesc și bacteriile care îți dau sațietate și atunci bifezi inclusiv acel microbiom. Oțetul din cidru de mere pare că ajută oamenii să se abțină de la mâncat mai mult decât atât. Somnul regulat nu trebuie să lipsească. Vrei să nu mănânci dulce, Dormi 8 ore pe zi. Mișcare. 15 minute după masă, o să scadă glicemia posprandială. Asta poate să fie și un protocol. Dacă după prânz mi se face poftă de dulce, o să mă duc să mă plimb 15 minute. E important să fii hidratat, pentru că lipsa de hidratare poate fi, după cum știm, încurcată cu pofta de mâncare și poți să tini să mănânci dulce.