Mihail Pautov explains why keeping the same sleep schedule matters. Studies show that varying your sleep times increases risk of cognitive illness. Wearable sleep trackers can help you stick to consistent bedtimes and wake times.
Chapters
În primul rând, ar trebui să ne convingem și să înțelegem cât de important este somnul pentru noi. Al doilea lucru pe care îl trebuie să facem în gen a somnului este să încercăm să respectăm există acest principiu de sleep consistency, adică consistența somnului, care înseamnă că e important să te culci la aceeași oră, să te drejești la aceeași oră. Pe studii, dacă dormi 8 ore, dar te culci mai devreme, te culci mai târziu și acest sleep consistency variază, riscul de boli cognitive crește. și oamenii au început să analizeze oamenii de rând, poartă ceasuri și încep să-și dea seama că felul ăsta de a-ți urmări somnul e cel mai bun mod de a te convinge să dormi și devine și un joc la un moment dat când îți urmărești somnul.