Mihail Pautov explains why vague, long-term goals fail: your brain resists change and you can't plan that far ahead. Instead, set fewer goals with 3-month horizons, make them specific and measurable (exact exercise times, daily logs, target numbers), finish one before starting another, and track progress daily.
Chapters
Oameni buni, acesta e un vlog in care vorbim despre obiective. Nu despre obiectivele foto, ci obiectivele de acest standard. Ideea e că am văzut foarte mulți oameni pe Instagram care își setează obiective și obiectivele lor sună cam așa. Aș vrea să am mai mult timp pentru mine, aș vrea să citesc mai mult, aș vrea să fac mai mult sport. În anul în care vin o să fiu mai bun cu mine. În anul în care vin o să slăbesc. Și toate astea, știți cum sună? Sună exact ca la alegeri. Când vine un candidat la prezidențiale și spune... Ah, România-Dracula. O să trăiți bine, o să vă fie mai bine, o să fim ca în Occident. Și întrebarea este mereu, cum? Cât de specifice sunt aceste obiective și cât de măsurabile sunt ele? Și ce ești dispus tu să faci și în ce ordine? Hai să ne mutăm de aici, că nu e prea mare gălăgie. Ok, mult mai bine aici. Hai să vorbim despre creier în primul rând. Creierul uman este foarte rezistent la schimbări. Creierul uman, dacă a supraviețuit anul trecut, el o să încerce să respecte același lucru pe care l-a făcut anul trecut ca să supraviețuiască și în acest an. Așa că în momentul în care vrem să-i dăm cu polonii cu aceste schimbări și ne punem 5 obiective sau 10 obiective pentru 9 ani, e absolut imposibil să atingem oricare din acele obiective. În al doilea rând, pentru că e roman, este foarte greu să vadă pe o distanță mai mare de 3 luni. Dacă ne spunem un obiectiv pentru 12 luni, noi nu știm ce o să fie în anul acesta, în noiembrie, sau în decembrie, sau nici măcar în vară. Ne e greu să ne facem planuri de vacanță, de exemplu, pentru vară, pentru că noi nu putem să ne imaginăm sau să vizualizăm vară. De ce nu mi-ai zis măsla de la prâși este? Adică am ulei pentru cușuri. De ce nu ți-ai? Ce? Dar o perioadă mult mai bună pe care o putem vizualiza este aceea de 3 luni. Așa că primul lucru pe care îl recomand este să nu mai vă setați atât de multe obiective. Eu îmi setez niște obiective pe care vreau să le îndepărinesc ca anul ăsta, dar mă apuc de ele treptat. Serios! Încă ceva, aceste obiective trebuie să fie foarte specifice. Nu e suficient să spui vreau să citesc mai mult în acest an. Trebuie să te gândești la câte cărți vrei să citești, ce fel de cărți vrei să citești, la ce o să te ajute aceste cărți și, specific, concret, cât timp vei aloca în fiecare zi acestui civit. Pentru că acest timp, dacă stai să te gândești, O oră de citit pe zi, o oră de făcut sport pe zi, o oră de a fi mai bun, o oră pe care ți-o dedici ție sunt deja patru ore de să fii realist și să realizezi că e foarte greu să te sprizi într-o zi, într-o rutină zilnică pe care deja o ai aceste patru ore, deodată, în fiecare oră poate, că prima zi o să reușești, a doua zi poate că o să reușești, a treia zi o să fie foarte greu să te ții de această rutină. să le luăm pe rând, fiecare obiectiv pe rând. Ne-am propus să citim, să slăbim și să facem sport. Gândește-te la care e cea mai importantă pentru tine. Dacă să faci sport e cea mai importantă pentru tine, atunci stabilește exact ce zile faci sport, ce sport faci, cât timp te dici, cum te motivezi să faci sport și cum te recompensezi în fiecare săptămână după care ai făcut sport. Și după ce am realizat acest obiectiv sau ce puțin atunci când acest obiectiv a devenit un obicei. Nu mai este un obiectiv să am motivația în fiecare zi să fac sport. Eu nu mai pot să stau o zi fără să fac sport. Acest obiectiv a devenit un obicei. Și acum pot să trec la următorul obiectiv. Și astfel să construim cărămide cu cărămide această clădire care este acest eu mai bun, varianta mai bună a mea. Nu să aruncăm toate cărămizile deodată. Oameni buni, aveți grijă de voi și faceți alegeri corecte. Pe curând! Și încă ceva, să alungi mai mult timp pentru tine nu-i un obiectiv. Nu-i specific, nu-ți precizezi când îți alungi acel timp, din ce rupi acel timp, la ce o să-ți folosească și ce o să faci în acel timp. Corect e să zici, ok, în fiecare săptămână o să mă loc două ore ca să merg la canotaj sau să învăț un sport nou sau să stau să meditez. Ar trebui să fie ceva specific care să te motiveze, ceva ce să poți scrie pe foaie și ulterior să... Hello! Ce înseamnă obiectiv? Obiectiv este un lucru pe care ai vrea să-l atingi în acest an. Spre exemplu, obiectivul tău ar putea să ai toate temele făcute înainte de weekend. Chiar asta ar fi! Sau un alt obiectiv, să fiu mai bun cu mine. Sună foarte bine. Și eu mi-aș dori să fiu mai bun cu mine. Și cred că atunci când enunți un astfel de obiectiv, te gândești că, ok, n-o să mă mai cert pentru curile pe care le fac, o să-mi permis să fac anumite greșeli, n-o să mă mai împing peste limite să lucrez foarte mult. Dar dacă nu le scrii concret, dacă nu le scrii specific, dacă nu le faci măsurabile, dacă nu spui când vrei să atingi acele obiective, e foarte puțin probabil ca tu, într-adevăr, să atingi acele obiective. Și ce recomand eu este să mai faci un singur lucru, să urmărești obiectivul tău în fiecare zi, să-ți notezi. Spre exemplu, vrei să slăbești în fiecare zi, încearcă să te cântărești în fiecare zi, vrei să citești mai mult în fiecare zi, notează-ți în fiecare zi câte pagine ai citit, cum ți-a ieșit să faci asta, sau dacă n-ai citit deloc, de ce s-a întâmplat asta. Spre exemplu, că ai trezit târziu, la Sar ai venit si te-ai intrat pe Netflix si n-ai avut chiar sa citesti. Si te-ai culcat pentru ca erai obosit. Deci nu ti-ai gasit acel timp potrivit pentru a citi. Oare timpul ala e dimineata? Dar asta poti afla doar daca iti notezi progresul fiecarui obiectiv pana la indepinirea lui. Ok, acum pa pe bune! Ceau!
