De Sărbători, stresul poate fi o provocare. Află cum se manifestă și cum poți să-l gestionezi.👨‍⚕️☝️

Cum se manifestă acest stres de sărbători? Ai irritabilitate și ansietate. Ești irritabil, ești mai enervat, țipi deodată la oameni, pleci într-o vacanță în care ar trebui să te bucuri de timpul liber împreună și în fiecare zi vă certați. Înseamnă că ai un stres de sărbători. Un alt semn al acestui stres este insomnia sau somnul superficial, apar și problemele digestive și acest stres se poate manifesta ca o lipsă O soluție naturală și dovedită științific, chiar dacă sună boring, este dată de respirația profundă. Respirația profundă controlată, când te concentrezi la respirația asta, se pare că te ajută să te întorci în corpul tău. Pe ce conteaza? Pe corpul tau si nu pe toate celelalte 100 de probleme din exterior. O tehnica care este rapida si te poate relaxa in cateva astfel de respiratii este tehnica care se cheama 4-4-6. Adica inspiri 4 secunde, tii respiratia 4 secunde, Și expiri 6 secunde. Ceea ce se întâmplă la nivel fiziologic este că inima începe să bată mai lent. Inima are ca un fel de radar care atunci când a inspirat, locul s-a amicșorat, viteza de circulație a sângelui din inima este mai mare și atunci când tu expiri are loc și această scădere a ritmului cardiac. Deci practic inima începe să bată mai lent și asta pe tine te relaxează. Sistemul tău nervos se relaxează.