Despre obiceiuri simple pe care poți să le faci în fiecare zi vorbim mâine de la 12.00 la MediCOOL.

Dar acest lucru nu trebuie făcut dacă ai avut o noapte. Apare din ce în ce mai des în online această recomandare de a consuma cafea de abia la o oră și jumătate după ce te-ai trezit și vreau să o explic. Acest lucru poți să-l faci și te poate ajuta dacă ai dormit puțin. Dacă ai dormit puțin, se consideră că nivelul de adenozină, un metabolit, un rezidu care încă este în creier, nu este procesat, nivelul este mare și că acest nivel de adenozină să se curețe cu ajutorul cortizolului, e bine să te abții o oră aproximativ de la bea cafea, să te expui la lumina soarelui și atunci cortizolul care se duce într-un spike dimineața o să curățe acea adenozină și după aia tu peste poți să vii cu cafea și să te simți din nou energic. Dar acest lucru nu trebuie făcut dacă ai avut o noapte odihnitoare, dacă ai dormit 8 ore, ai dormit bine, te-ai trezit fără ceas și simți că ai energie, asta înseamnă că nivelul tău de adenozină din creier este aproape de 0 și ești foarte ok să bei cafea. Așa că nu-ți lua această plăcere.