Mihail Pautov explains why 4-5 hours of sleep leaves metabolic waste in your brain. He describes how glymphatic drainage works and argues that 7-8 hours, ideally 8, is non-negotiable for brain health.
Chapters
După 4 ore de somn sau după 5 ore de somn în loc de 8 ore, noi efectiv ne trezim. cu un creier care este pe jumatate plin de deseu metabolic. Ăsta este gunoiul metabolic cu care fiecare om care doarme 4-5 ore pe noapte, își începe ziua. Ce ne dorim noi? Este să lăsăm acest robinet să curgă. Vrem să lăsăm creierul să se odihnească. Vrem să lăsăm acele spații, acel lichid glinfatic să dreneze creierul nostru și ceasul nostru să meargă. Ideal, după cum știți, poate să fie 7 ore de somn. 8 ore de somn pe noapte. Precat te-am convins ca somnul si cele 8 ore de somn sa fie ceva non negociabil. Nu se negoceaza.