După vârstă de 40 de ani e important să facem exerciții fizice cu greutăți. 🏋️👨🏼‍⚕️☝🏻

Peste vârsta de 40 de ani, oamenii încep să ia în greutate. Rezolvarea este simplă. Este să ne întreținem masa musculară sau să încercăm să obținem o hipertrofie acestei mase musculare, iar noi trebuie să facem lucruri în plus ca să o menținem la același volum. Ceea ce trebuie să facem este să mergem la sală sau pur și simplu să ridicăm greutatea. Atunci când ridici o greutate, tu izolezi acea greutate pe o grupă specifică de muși. Dacă mergi de două, trei ori pe săptămână la sală, Atunci o să-ți readuci masa musculară sau poate chiar o să construiești masa musculară în plus și ai șansă să arăți mai bine la 40-50 de ani decât ai rătat la 30-35 de ani. Dacă nu poți să mergi la sală sau nu vrei să mergi la sală, atunci poți să faci exerciții cu greutatea ta corporală. Le cauți pe internet și faci tot felul de ridicări cu propriul tău corp. Și atunci nu mai avem acest declin muscular și ne păstrăm metabolismul bazal, ba chiar îl creștem și nu mai luăm în greutate.