E important să mănânci mese ușoare pe parcursul zilei, ca să eviți excesul de Sărbători. ☝🏻👨🏼‍⚕️🥗

În medie, un om în România, când se așează la masa de sărbătoare, mănâncă aproximativ 3000 de calorii, ceea ce este mai mult decât numărul de calorii pe care ar trebui să le mănânce un om normal într-o zi întreagă. De ce se întâmplă să mâncăm atât de mult și deodată la masa de Crăciun? Pe de-o parte pentru că mâncarea este foarte bună, o așteptăm de mult timp. Pe de altă parte, pentru că foarte mulți oameni încearcă să economisească din acele calorii pe parcursul zilei, lăsând loc pentru mai târziu și fix asta este problema. Seara când ajungi în fața acelei mese și ești înfometat, asta te face să mănânci repede și să mănânci mult, așa ca al doilea instrument pe care Te rog să-l aplici în ziua în care știi că urmează o masă de sărbători. Ce poți să faci este să mănânci un iaurt proteic. Mănâncă o felie de pâine, un iaurt mic. La gustare, după mic dejun, mănâncă un iaurt cu migdale, un iaurt mic cu migdale. La prânz mănâncă ceva lejer, dar mănâncă o supă de legume, o ciorbă de legume, o supă cu tăieței, ceva simplu, dar e bine să rămâi mâncat, astfel încât atunci când te vei așeza la acea masă festivă, n-o să fii înfometat și o să poți să te controlezi mai mult.