Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Este foarte probabil sa fii sedentar fara sa iti dai seama, chiar daca faci sport; Cateva solutii

17 Sept 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:38

Romanian-language YouTube talk (single speaker, Mihail Pautov) warning that people can be sedentary even if they exercise 4–5 hours per week when they sit more than ~5 hours/day, which the speaker says raises the risk of premature death by about 50%. The speaker gives practical, everyday strategies to reduce sedentariness: park farther from work to walk, stand (and sway) on public transport instead of sitting, and use a standing desk so at least half of work time is spent standing.

Questions this video answers

4–5 hours per week

>5 hours per day sitting

Approximately 50% higher risk of premature death

At least half of work time

Chapters

Atunci când un om, chiar dacă face până la 4-5 ore de sport în fiecare săptămână, dacă stăm însă peste 5 ore pe scaun și nu ne mișcăm, suntem sedentari. Și asta ne crește riscul unei morți premature cu 50%. Vreau să vă arăt câteva tehnici pe care eu le folosesc ca să nu mai fiu sedentar. În primul rând, pentru cei care aveți mașini și mergeți la biroul, lăsați-le un pic mai departe. Asta o să vă facă să mergeți pe jos până la birou și să vă întoarceți. Dacă nu aveți mașină și mergeți cu transportul în comun, nu mai căutați scaune. În momentul în care noi stăm în picioare, ne balansăm. Și balansarea asta este mișcare. Un alt lucru foarte important pe care putem să-l facem la birou este să ne cumpărăm un birou care se cheamă standing desk. Măcar jumătate din timpul petrecut la birou e bine să-l petrecem în picioare.