Ești o persoană matinală sau pasăre de noapte? Iată cum te influențează cronotipul tău.

Regularitatea este cel mai important lucru. Dacă plecăm cu ideea asta de aici, eu cred că e mai mult decât suficient să te culci la o anumită oră, să te trezești la o anumită oră, dar atenție, nu toată lumea la aceeași oră. Pentru că e vorba despre cronotip. Sunt unele persoane care pot să se culce târziu fără niciun fel de probleme, alte persoane care trebuie neapărat să se culce devreme pentru că altfel nu funcționează. Suntem total diferiți. De multe ori apar probleme în cuplu. Tu te-ai culcat prea devreme, eu trebuie să stau mai târziu, nu empatizez cu mine, ce se întâmplă? Nu. E o chestie încă o dată setată în mod genetic, trebuie să îl înțelegem pe celălalt. Trebuie doar să-ți asculți organismul. Sunt teste în care îți determin cumva cronotipul, pe care le găsim ușor pe platformele de net. Pe de altă parte putem să-i siza noi orele la care ne este comod să ne culcăm și să ne trezim. Ținând cont de ele, vom regla foarte bine acest ritm circadian și vom beneficia de o calitate a somnului optima. Există riscul să vrei să te culci devreme, iar tu să fii cronotipul care trebuie să se culce târziu. Vei sta două ore în pad, nu vei adormi și vei veni la doctor. Am insomnie. Nu ai insomnie. Așa ești tu, Seta. Trebuie să dormi mai târziu.