Evită să te uiți la ceas daca te trezești noaptea. Iată cum îți poate influența somnul. ☝🏻👨🏼‍⚕️

Atenție, întrebare către tine. La ce ora te trezești noaptea? Întrebarea mea a doua este de unde știi? Știi că te trezești la ora 3 sau la ora 5 pentru că te uiți la ceas. Și de ce te uiți la ceas? Pentru că este lângă tine de regulă, este pe noptieră, este pus pe noptieră sau ai efectiv un aparat care îți arată ora pe noptiera ta. Scapă de acel ceas, pentru că în momentul în care te uiți la ceas și îți dai seama, oh, este încă o noapte în care nu dorm, este ora 4 și jumătate, mă scot într-o oră și jumătate, dacă mai stau trează o jumătate de oră, înseamnă că de-abia o să am timp să adorm și sună ceasul. Intri într-o buclă de anxietate și de stres care este fix opusul stării de relaxare care ar trebui să te adormi. Nu contează la ce oră te-ai trezit noaptea și nu poți să dormi. În diferent că este 2 sau 3 sau 4 sau 5, n-are nicio importanță. Deci regula de bază, să zicem, în această rutină de a dormi înapoi este să nu te uiți la ceas când te-ai trezit noaptea.