Mihail Pautov explains why most people don't eat enough protein. Typical meals give you 0.5 g per kilogram of body weight, but you need at least 0.8 g/kg minimum. Without enough, your body breaks down muscle and weakens immunity and hormones.
Chapters
Mulți oameni au impresia că mănâncă proteine suficiente, dar dacă tu ai mâncat dimineața un tos cu un ou, ai șase proteine, hai să zicem șapte, cu tot cu pâinea respectivă, ai mâncat la prânz niște paste cu creveți, hai să zicem că ai mai pus parmezan, mai ai încă 14 grame de proteine, deci ai ajuns la 20, seara mănânci o supă de pui, ai impresia că are proteine, dar sau câteva fâșii de pui și ai mai mâncat 10 grame de proteine și cu ce ai mai mâncat pe parcursul zilei, o salată, o legumă, ajungi la 40 de grame de proteine, adică nu ești la 0,8 grame pe kilogram corp, ești la 0,5 grame pe kilogram cor Și ce se întâmplă? Imunitatea ta o să aibă de suferit, hormonii ta o să aibă de suferit, enzimele o să aibă de suferit și cert este că primele aceste 5 funcții corpul o să le exercite pentru că știe că ele sunt importante și o să folosească proteine fix din masa ta musculară. Și în felul ăsta tu poți să fii sedentar, ai o masă musculară cât de cât, având un aport mic de proteine. Chiar dacă tu mănânci dimineața un ou și la prânz mănânci niște paste cu creveți și seara mănânci supă de pui, tu având mai puține proteine decât ai nevoie, corpul tău o să ia imediat proteine din mușchi. Deci partea, să zic, cea mai năsoală în toată această nutriție și ceea ce ține de proteine este că acest 0,8 grame recomandat pe kilogram corp pe zi este un minim necesar care e prea puțin. E prea puțin. Dar noi nici mâncarea cel prea puțin nu reușim să-l ajungem. Ca să avem însă vitalitatea. și să ne menținem masa musculară, să o construim, avem nevoie de cel puțin dublu față de acel minim necesar.
Apropo, bun bine revine pe 7 decembrie la The Point în București. Vorbim despre slăbit dincolo de dietă, despre metabolism, și relația reală cu mâncarea. Vei afla cum se completează metodele științifice, obiceiurile corecte, intervențiile medicale și soluțiile chirurgicale atunci când este nevoie pentru rezultate pe termen lung. Slăbitul nu trebuie să fie o luptă cu tine. Hai să transformăm lupta în echilibru. Ne vedem la brunch. Bun Bine pe 7 Dicembrie. Pentru mai multe detalii și bilete, intră pe bunbine.ro.
