Mihail Pautov shows how to measure resting heart rate: count your pulse for 15 seconds and multiply by 4. A lower resting rate means a stronger heart, and exercise like running or swimming lowers it over time.
Chapters
Când vii la mine la camera de gardă, eu o să-ți pun un puls oximetru și eu o să văd cât de repede îți bate inima atunci când te relaxezi. Și trebuie să ne măsurăm pulsul. Trebuie să palpăm arterea carotidea. Arterele carotide, avem două la număr, pleacă de aici, din jos, din torace și se duc spre creier. Cum o palpăm? Punem una pe trahea, în lateral, și mergem în capăt. Mergem în spatele traheei. Cum măsurăm, însă, frecvența cardiacă de repaus? Pentru că ne trebuie numărul de bătăi într-un minut. Avem un ceas. Numărăm 15 secunde. Uite, când o să ajungă la 3, eu încep să număr. 14 bătăi în 15 secunde. Ca să vedem câte bătăi am avut într-un minut, înmulțim cu 4. Numărul pe care îl am eu este 56. De ce e importantă această frecvență cardiacă de repaus? Pentru că cu cât este ea mai mică, cu atât înseamnă că inima noastră e sănătoasă. Dacă inima nu este sănătoasă, e slabă, trebuie să bată foarte mulți într-un minut ca să împingă sângele în corp. Dacă inima însă e puternic, dacă facem sport, dacă arăgăm un parc, dacă înotăm, inima prinde mușchi și trebuie să bată mai rar ca să împingă acest sânge.