Fructele consumate întregi sunt pline de beneficii pentru sănătate. 👨🏼‍⚕️☝🏻🍎🍌🫐

Trebuie să mâncăm fruct întreg în fiecare zi, nu procesat în batoane proteice sau cu fibre, nu uscat și pus în ambalaj, nu stors în sucuri sau în smoothie-uri, fructul întreg. Acel fruct întreg vine cu tot felul de polifenoli, cu tot felul de fibre, vine cu o energie care este bună, e pozitivă, pe care corpul tău o acceptă Majoritatea studiilor asociază consumul de fructe cu o reducere a bolii cardiovasculare. Cât să mâncăm? Răspunsul este 2-3 porții pe zi. Ce înseamnă 2-3 porții pe zi de fructe? Un măr pe care îl mănânci la prânz este o porție de fruct. O banană pe care o mănânci seara este o porție de fruct. E esențial să ai două, trei porții de fructe pe zi pentru că acele fructe au tot felul de mecanisme, tot felul de elemente care o să scadă acel colesterol, o să scadă acele trigliceride și o să scadă acea rugină care se depune pe vasele de sânge.