Greseala #2 in tentativele esuate de a slabi 👍🏼👨🏼‍⚕️

A doua greseala pe care o fac oamenii cand incearca sa inslabeasca este saritul peste mese. Ceea ce poti sa faci este ori un intermittent fasting corect facut, dar cu grija sa nu mananci mai mult in fereastra in care ai voie sa mananci, ori mananci la fel ca si in numar de mese, dar mese mai mici. Poti de exemplu sa scoti cate un fel de mancare la fiecare masa decat sa scoti masa complet. Dacă n-ai chef să-ți calculezi exact grămajele și caloriile pe care le mănânci ca să menții acel deficit caloric, pentru că, atenție, doar deficitul caloric va fi cel care te va slăbi. Deficitul caloric se poate atinge fie prin a mânca mai puțin, fie printr-un consum mai ridicat de calorii prin sporți, dar ideal combinând cele două metode. Deci, din nou, dacă nu vrei să-ți calculezi caloriile pe care le mănânci, un lucru simplu pe care poți să-l faci este să te gândești, să-ți faci un jurnal cu ce mănânci într-o zi obișnuită și să scoți anumite feluri de mâncare. De exemplu, dacă tu dimineața mănânci trei ouă prăjite cu pâine și cu niște castraveți și roșii, scoate pâine!