Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Greseala #4 in slabit; Proteinele 🚨👨🏼‍⚕️

8 Jun 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:59

Cutting protein while losing weight is a mistake. Your body burns muscle along with fat during a calorie deficit, so eat at least 2 grams of protein per kilogram of body weight daily. Track grams of protein on food labels, not grams of meat.

Questions this video answers

At least 2 grams of protein per kilogram of body weight per day.

An 80 kg person needs 160 grams of protein per day (grams of protein, not grams of chicken).

Chapters

A patra greseala pe care o fac oamenii care incearca sa slabeasca este faptul ca limiteaza ceea ce mananca si de regula ajung sa limiteze numarul de proteine. Proteina este de fapt cel mai scump macronutrient de pe piata. Daca comparam grasimea cu carbohidrata si proteina, proteina are cel mai mare pret. Pentru ca este cel mai calitativ si iti da mai multa satietate. Atentie, daca mananci doua fripturi, aia nu mai este sanatos. Si nici proteina prajita in ulei nu mai este sanatoasa si va depune grasime pe corp. Dar, incearca sa tii minte ca atunci cand slabesti si in special cand te duci intr-un deficit caloric, corpul isi va cauta sursa principala de energie. și din grăsimea ta în plus, dar și din proteina ta care se găsește în mușchi. Așa că fă în așa fel încât să mănânci cel puțin 2 grame de proteină per kilogram corp pe zi. Faci simplu, calculezi ce greutate ai, de exemplu dacă ai 80 de kilograme, o să ai nevoie de 160 grame de proteină. Atenție, nu 160 grame de pui, de exemplu, ci 160 grame de proteină. Te uiți la ingredientele alimentelor pe care.