Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Hormesis: ce nu te omoară, te face mai puternic❗️👨🏼‍⚕️🏋🏼

27 Dec 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:57

Romanian-language video by Mihail Pautov explaining biological hormesis as a strategy to slow aging. The speaker defines hormesis as beneficial, short-term stressors that trigger adaptive responses and highlights intermittent fasting (hunger activates sirtuin genes), cold exposure, and heat/sauna as practical interventions.

Chapters

Dacă tu stai toată ziua și mănânci, practic îți grăbești în bătrâni. Cel mai bun mod de a-ți prelungi viața se numește biologic hormesis. Hormesis este o modalitate a corpului de a se adapta la un stres pozitiv pe care îl induci corpului tău și aici putem să vorbim despre patru tipuri de stres, primul este foamea si anume poti sa faci intermittent fasting si practic sa ai o fereastra scurta in care mananci si in restul timpului tu nu mananci si simti foamea, iar foamea aia este pozitiva, foamea aia activeaza niste gene care se cheama sirtuine si genele acelea au rolul de a-ti prelungi efectiv viata prin adaptarea la acest stres pentru care noi am fost creati sa ne adaptam. Daca tu stai toata ziua si mananci, tu nu iti activezi genele acestea si practic iti grabesti imbatranirea. Al doilea stres este expunerea la frig, despre care am vorbit, e bine sa te expui dimineata la frig sau sa iesi in frig, sa nu stai in caldura in casa. Frigul din nou activeaza acest proces numit hormesis. Al patrulea lucru pe care poti sa il faci este sa te expui la caldura si aici avem saune.