Mihail Pautov shares eight ways to structure your work-from-home day like office work: simulate a commute, take movement breaks, wear work clothes, set up a dedicated workspace, schedule social breaks, coordinate in-office days with your team, do an end-of-day ritual, and do real exercise sessions.
Chapters
8 recomandări pentru a simula munca de la birou sau avantajele muncii de la birou când lucrezi de acasă. În primul rând simulează naveta. Ce să faci? 20 de minute de plimbat dimineața când te-ai trezit. Recomandarea numărul 2. Mișcare obligatorie. 60-90 de minute pe zi. Mergi, ridică-te la fiecare 30-40 de minute. La prânz, du-te și plimbă-te o jumătate de oră. Foge în o flexiune. Recomandarea numărul 3. Să ai haine de lucru. Te îmbraci cu haine de afară chiar dacă rămâi în casă. Ok, poate nu bluji, dar poate ai un set de haine care să fie un set de haine respectabil. Nu rămâi în pijamai. Poate o dată pe săptămână e ok, dar în rest îmbracă-te în haine de lucru. 4. Fă-ți un spațiu de muncă. Spațiul tău de muncă ca creierul să știe că aici muncesc, aici trăiesc. Dacă ești super șmecher să ai propriul tău birou în casă, este excelent. Dacă nu, poate să fie o masă. Ia-ți o masă comodă de birou. 5. Fă pauze sociale programate. O cafea pe săptămână cu un coleg. Mâncare o zi pe săptămână cu un working sau întâlnire fizică. Ia prânz cu cineva. Ai un client, ai un partener cu care trebuie să ai o ședință? Propune ședința aia la un prânz ca să te vezi față-înfață cu persoana respectivă. Recomandarea numărul 6. Șose cai frumoși. Coordonează zilele de birou cu echipa. E atât de important ca ziua în care vă vedeți la birou să fie toți la birou. Când e de acasă, toată lumea acasă. Când e la birou, toată lumea la birou. Recomandarea numărul șapte. Ritual de închidere a zilei. Ultimile 5 minute nu ai închis laptopul și ai plecat. Îți notezi ce am făcut astăzi, ce rămâne pe mâine. Apoi închizi laptopul fizic. Deci nu l-aș deschisa. L-ai închis și pleci din spațiu de lucru. Gata. S-a dus spațiu de lucru de limitare. Poți să te plimbi afară încă 20 de minute ca să creezi acel tampon. Și recomandarea numărul 8 e să faci sport real, nu că te miști tu destul prin casă. E ideal să ai măcar o oră pe zi de mișcare, ca lumea în care tu să transpiri, să respiri greu și așa mai departe, pe săptămână, din care două sesiuni să fie de sală de forță, cel puțin.
