Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Iată când trebuie să te expui la soare pentru a te bucura de beneficiile absorbtiei de Vitamina D.

14 Aug 2025 · 1 min

Watch on YouTube

0:46

Mihail Pautov explains how to get vitamin D from the sun safely. Aim for a UV index between 3 and 5, spend about 15 minutes walking to expose both sides of your body, and monitor the UV index on your watch or phone to avoid burning.

Chapters

Pentru vitamina D, UV index trebuie să fie între 3 și 5, 10 maxim, 15 minute la soare, dacă stai 15 minute e bine să te plimbi. Te plimbi pe plajă, dus întors, ca să îți expui corpul în mod egal, ca pe o frigăruie care se învârtește așa la grătar. La fel e bine să îți expui și tu propriul tău corp treptat pe fiecare parte, nu doar pe o parte, ca să nu te arzi. E extrem de important sa te uiti la UV Index. Eu de exemplu mi-am pus direct pe ceas UV Index. Acest grafic de aici imi arata fix culoarea acestui UV Index si daca dau asa din ecran poti sa vad ca acum UV Index este 1. Deci eu il verific in mod constant. Mi se pare cea mai importanta functie, in special cand esti la mare, sa-ti pui acel UV Index pe ceas sau pe telefon sau pe un widget pe telefon si sa urmaresc constant la ce riscuri te expui.