Iată ce exerciții poți face acasă pentru a-ți antrena abdomenul și a arde grăsimea. 👨🏼‍⚕️👍🏻

O să fac niște sport, chiar și pentru a slăbiți sport, pentru a scăpa de acest colăcel. Pentru început o să facem niște exerciții cu spatele pe sol, ca să lucrăm zona de jos, zona inferioară. O să ridicăm picioarele la 90 de grade, punem palmele subșezut, spatele să rămână drept pe sol, coborând picioarele fără să atingem solul, după care le ridicăm iarăși la 90 de grade. Din poziția asta, încerc să aduc palmele aici pe genunchi, după care mă așez înapoi pe spate, da? Da. În felul ăsta fac o flexie a trunchiului și lucrez exact cele șase pachetele. Următorul exercițiu. Lucrăm oblic intern-extern. Mă duc în laterala pinglezna, stânga-dreapta. Da. Ok? Și acum punem iarăși palmele sub fesier și facem forfecări. Și acum vom face scândurica. Se mai cheamă și plank. O putem efectua pe palme, spatele drept, abdomenul foarte, foarte bine încordat, privirea înainte și încearcă să îți controlezi respirația. Zi-mi te rog, de câte ori trebuie.

Să facem exercițiile astea pentru abdomen?

Undeva la 5 seturi, iar fiecare set pentru fiecare exercițiu în parte se efectuăm între 15 și 25 de repetări. Iar seturile le putem mări să zicem, de exemplu, putem să ajungem și la 10 seturi. Cu cât facem mai multe, cu atât e mai benefic.

Dacă vrei să vii în Platoul Medicul, să stăm direct de vorbă, să-mi pui întrebări medicale, iar eu să-ți explic tot ce vrei să știi, intră acum pe poveste.medicul.ro și povestește-ne. Scrie-ne dacă e vorba de un caz medical, o întrebare sau pur și simplu o poveste. Unul dintre colegii mei te va contacta și poate ne vedem chiar în emisiune pe Platoul Medicul.