Iată cum funcționează terapia cognitiv-comportamentală pentru depedența de pornografie 🧠🧩

Consumi pornografie, te simti vinovat pentru asta si incepi sa te gandesti la cum sa nu mai faci asta si simplu gand de a te obtine, iti surescita imaginatia si dorinta de a te uita la pornografie ca te gandesti sa nu te gandesti la ea. Vina si rusina. Autoinvinuirea creează un cerc vicios și studiile arată că sentimentul de vinovăție poate, paradoxal, să crească frecvența consumului ca formă de autopedepsire sau evadare. Te autoinvinuiești, ți-e rău, îți faci rău, te simți nașpa și ca metodă de evadare, pentru că nu mai poți simți acel sentiment negativ, tu evadezi din nou în pornografie, din nou ți-e rușine, din nou te simți nașpa, îți promiți că n-o să mai faci asta niciodată, după care din nou evadezi în acest comportament. Ce poate să facă terapeutul este să identifice declanșatorii, să descopere ce anume declanșează nevoia de a consuma pornografie. După ce descoperi acești declanșatori, poți să dezvolți strategii alternative. Odată ce știi ce declanșează comportamentul, înveți să răspunzi diferit în loc să deschizi Un site pornă, poți să faci sport sau mișcare, poți să suni un prieten, poți să dedici timpul unui hobby, poți să vezi să alergi, poți să vezi să înnoci, poți să practici diverse tehnici de relaxare, poți să te joci jocuri pe calculator. Știi că acum e declanșatorul, tu faci altceva ca să nu declanșezi acel lucru prin discuție cu terapeutul tău. Dacă ți-a plăcut acest material, atunci este posibil să-ți placă și cafeaua Zorr. Ce poți să faci este să intri pe Zorr.ro să îți alegi una dintre cele trei tipuri de cafele pe care le avem, aștepți frumos acasă să-ți ajungă cafeluța, o prepari, o bei, după care primești mail de la noi, unde ești rugat să ne lași și un review. Debia aștept să văd ce crezi tu despre cafeaua asta.